רגשות בסיסיים של האדם

הרגשות שלנו הם חלק בלתי נפרד מחיינו והם מלווים אותנו בכל רגע וצעד. הם משפיעים על ההחלטות שאנחנו מקבלים, על היחסים שלנו עם האחרים, קרובים יותר או פחות, וגם על תפיסת העולם שלנו. מחקר הרגשות האנושיים הוא תחום מרכזי בולט בפסיכולוגיה ובמדעי הרוח והוא אולי אחד מהנושאים היותר מרתקים לבחון אותו. חוקרים שעוסקים בכך מנסים להבין את המורכבות הרגשית של האדם, את המקורות שלה ואת ההשפעה על ההתנהגות שלנו ומגיעים למסקנות מעניינות בנושא זה, כולל יצירת רשימת רגשות בסיסיים, שהם אלה שמניעים אותנו.

מה זה רגש

רגש הוא, למעשה, תגובה פסיכולוגית ופיזיולוגית למצב או גירוי מסוים, המלווה בשינויים במערכות הגוף, בתחושות סובייקטיביות ובביטויים חיצוניים כמו הבעות פנים, בין היתר. הרגשות שלנו מתפתחים במהלך האבולוציה כמנגנון הסתגלותי, המסייע לנו להתמודד עם אתגרים סביבתיים וחברתיים, ולהגיב במהירות למצבים מסוכנים או לתגמולים אפשריים. הם משמשים כמערכת איתות לאחרים, המספקת מידע על מצבנו הפנימי ועל היחסים שלנו עם העולם החיצון, והם מסייעים בקבלת החלטות מהירה כאשר אין זמן לניתוח רציונלי מעמיק. לכן, כאשר אנו שואלים "מהו רגש", יש לראות בו מערכת מורכבת של תגובות מנטליות וגופניות, שממלאת תפקיד מרכזי ביכולתו של האדם להסתגל למציאות משתנה ולדרישות הסביבה. כל חוויה רגשית שלנו מורכבת משלושה מרכיבים עיקריים: החוויה הסובייקטיבית, התגובה הפיזיולוגית והביטוי ההתנהגותי, אשר פועלים יחד כדי ליצור את מה שאנו מכירים כרגש.

כמה סוגי רגשות יש לנו

בעוד שבשפה המדוברת אנו משתמשים במאות מילים לתיאור רגשות בסיסיים שונים, מנסים החוקרים העוסקים בתחום זה, לאפיין מספר מצומצם של קטגוריות רגשיות בסיסיות, כדי להבין זאת לעומק וטוב יותר. חלק מהמודלים מדברים על כך שישנם בין 6 ל-10 רגשות בסיסיים, כאשר כל שאר הרגשות הם וריאציות או שילובים שלהם. גישות אחרות, כמו מודל המעגל המורכב של הרגשות, רואות ברגשות ספקטרום רציף, המוגדר על ידי ממדים של עוררות והנאה, ולא כקטגוריות נפרדות. מחקרים בין תרבותיים מראים כי למרות ההבדלים התרבותיים בביטוי רגשות ובמשמעותם החברתית, ישנה אוניברסליות מסוימת ברגשות הבסיסיים, המזוהים בכל התרבויות האנושיות.

7 רגשות בסיסיים

המודל המפורסם ביותר של רגשות בסיסיים, שפותח על ידי פול אקמן, מתייחס ל-7 רגשות אוניברסליים המוכרים ומבוטאים בצורה דומה בתרבויות שונות בכל העולם. רגשות אלה כוללים שמחה, עצב, כעס, פחד, גועל, פליאה ובוז, כאשר כל אחד מהם משרת פונקציה הסתגלותית ייחודית, שהתפתחה לאורך האבולוציה האנושית. השמחה מסמנת הזדמנויות חיוביות ומחזקת התנהגויות מיטביות, בעוד העצב מסייע בעיצוב אובדן ומגייס תמיכה חברתית. הכעס מניע אותנו להתמודד עם מכשולים ולהגן על הגבולות שלנו, והפחד מפעיל תגובות של "הילחם או ברח" המגנות עלינו מסכנות. הגועל מרחיק אותנו ממזון מקולקל וממצבים מזיקים אחרים והפליאה מכוונת תשומת הלב שלנו במהירות למצבים או אירועים בלתי צפויים. הבוז, שהוא הרגש השביעי, משמש להעברת חוסר הערכה חברתית ומסייע ביצירת היררכיות וקודים חברתיים, אם כי חלק מהחוקרים מעדיפים להתייחס ל-6 רגשות בסיסיים בלבד, ללא הבוז כלל. בענף הפסיכולוגיה החיובית יש המציעים להרחיב את ההגדרה גם לרגשות כמו תקווה, אהבה והשראה – מתוך ראייה שלרגשות חיוביים יש תפקיד מרכזי בעידוד צמיחה אישית, בניית מערכות יחסים וחיזוק החוסן הנפשי.

מודל רגשות בסיסיים של האדם

מודל הרגשות הבסיסיים מניח שרגשות מסוימים הם אוניברסליים ומולדים, ולא נלמדים או תלויי תרבות. הנחה זו מתבססת על תצפיות על תרבויות מבודדות, שלא נחשפו לתקשורת המערבית, שהראו כי אנשים מכל התרבויות מזהים ומבטאים רגשות בסיסיים באופן דומה, במיוחד דרך הבעות פנים. המודל אף הרחיב את הנקודה הזו באמצעות "גלגל הרגשות", המציג 8 רגשות בסיסיים, המסודרים בצורה מעגלית, כאשר רגשות נגדיים ממוקמים זה מול זה, ורגשות מורכבים יוצר נוצרים משילוב של רגשות בסיסיים. יחד עם זאת, ולמרות הפופולאריות של מודל זה ודומיו, ישנה ביקורת הטוענת כי הם מפשטים יתר על המידה את מורכבות החוויה הרגשית האנושית, ואינם מתייחסים מספיק להשפעות התרבותיות והחברתיות על ביטוי והבנת הרגשות. ולכן נשמעים מודלים נוספים, חדשים יותר, כמו מודל הבניה וההרחבה, של ברברה פרדריקסון, שמתייחס לכך שרגשות אינם קטגוריות קבועות וטבעיות, אלא תופעות פסיכולוגיות מורכבות, הנבנות מיחידות בסיסיות של תחושות גופניות, קוגניציה וחוויות קודמות.

רשימת רגשות חיוביים מול רגשות שליליים