תחושת חוסר ערך או נחיתות היא חוויה נפוצה שקרוב לוודאי כמעט כל בני האנוש נתקלים בה לאורך חייהם. כמעט כל אחד מאיתנו, למעט אלו שיש להם קושי בתפיסת המציאות, מתמודד או התמודד בעבר עם התחושה שהוא לא מספיק טוב, שמשהו בחיים לא הולך לו כמו שרצה. פעמים רבות לרגשות הללו אין עוגן במציאות, אלא מדובר על רגשות המפציעים בחיינו סביב אירועים שונים תוך שאנחנו בעצם משחזרים במידה מסוימת אירועים שחווינו אותם בתור ילדים. אם נרצה לנסח את המונח "רגשי נחיתות פירוש", הרי שמדובר בתחושת חוסר ערך עצמי או תפיסה עצמית של נחותות ביחס לאחרים. במאמר הבא אנחנו רוצים לדבר קצת על הרגשות הללו, אנחנו רוצים לפרק את התחושות הללו ולנסות להבין ביחד איך מתמודדים איתן כדי להרגיש פשוט הרבה יותר טוב.
מה הם רגשי נחיתות
דיברנו על כך בקצרה אבל כעת נרחיב. מדובר בקבוצה של רגשות העולים בנו בכל פעם בו אנחנו מרגישים לא מספיק טובים. אנחנו יכולים להרגיש כך ליד בני או בנות זוג, אנחנו יכולים להרגיש בהם מול ההורים שלנו או האחים שלנו, אנחנו יכולים להרגיש את הרגשות הללו במקום העבודה שלנו וכן הלאה. המונח "רגשי נחיתות באנגלית" מתורגם ל- Inferiority Complex, והוא משמש רבות בשיח הפסיכולוגי. רגשות אלו הרבה פעמים מקבלים ביטוי דרך רגשות כמו חרדה, פחד, עצב, קנאה או תחושת ריקנות שמופיעה כאשר אנחנו לא מרגישים בעלי ערך. והן הסיבה לכך שאנחנו מרגישים באופנים שונים, אלו לא בהכרח הרגשות עצמם. כאמור, כולם סובלים מתחושת נחיתות בשלב מסוים לאורך החיים, כיוון שכולם מתמודדים עם אתגרים. האתגר הוא להצליח להתגבר על הרגשות הללו ולהמשיך לחיות חיים מלאים לצידם. כדי להגיע למצב של חופש פנימי, עלינו ללמוד להכיר את התחושות הללו מבלי להזדהות איתן לחלוטין – ולבחור כיצד להגיב. יש מקרים בהם תסביך נחיתות ממש מצליח לשתק את האדם הסובל מהם. במקרה הזה יש לעשות עבודה פנימית ולעבור טיפול משמעותי כדי להצליח ולהסיר את האבן הכבדה הזו על מנת שזה יצליח להמשיך לחיות חיים מלאים ושמחים.
מה גורם לתסביך נחיתות
האמת היא שכמו במקרים אחרים הנוגעים לנפש האדם אנחנו לא תמיד ממש יודעים את הסיבה לכך שהרגשות הללו הפציעו ביום אחד בהיר. אנחנו כן יודעים להגיד כי הרבה פעמים יש קשר בין הילד שהיינו ובין מידת רגשי הנחיתות אותם אנחנו מרגישים. מטבע הדברים ילד שההורים שלו תמכו בו ועודדו אותו, ירגיש שיש לו יותר מסוגלות כאדם בוגר וכן הלאה. אנחנו יודעים כי יש אלמנט של אישיות, כלומר באותו בית יכול לגדול אח בטוח בעצמו ואח הססן יותר. כאמור, המטרה היא להבין האם רגשי הנחיתות הם חלק מהנורמלי או שמדובר על מה שצריך לעבוד עליו עם איש מקצוע. בנוסף כדאי לציין כי בעידן הרשתות החברתיות, בהן אנחנו חשופים לעוד ועוד סגנונות חיים ולאנשים שלא היינו נתקלים בהם באופן טבעי ביום, יום, אנחנו רואים כי בני נוער ומי שהם צרכנים 'כבדים' של רשתות חברתיות עליה בתחושות כמו חרדה, דיכאון ותחושת נחיתות. זאת משום שההשוואה לאחרים יכולים להגביר רגשות מהסוג הזה.
סוגי תחושת נחיתות
היה זה אלפרד אדלר, רופא אוסטרי ממוצא יהודי, מייסד הפסיכולוגיה האינדיווידואלית, אשר ראה ברגשי נחיתות רגשות אבולוציוניים בריאים. לטענתו של אדלר, תסביך נחיתות בא לעודד את האדם להוציא יותר מעצמו וכך לשפר את העולם. הוא מסביר איך הרצון של כל אינדיבידואל להרגיש עליון מסביבתו הוא זה שגורם לקבוצה או לאדם בודד להגיע להישגים. הבעיה מתחילה כאשר הרצונות הללו הופכים לדחפים הרסניים אשר בהמשך הופכים ליסודות נרקיסיסטיים, על פי תפיסת תסביך נחיתות אדלר, הכל נמצא באיזון.
הוא מדבר על סוגים שונים של תחושת נחיתות. נחיתות פיזית, עקב מראה או לקות גופנית, נחיתות חברתית כתוצאה מתחושה של דחיה או חוסר שייכות, נחיתות מוסרית או אינטלקטואלית, המקבלת ביטוי דרך השוואה שלנו להישגים של אחרים וכן הלאה. המטרה בעיני אדלר היא לפתח מודעות עצמית שתעזור לנו להשתפר ולהתגבר על אותם רגשות חיוניים.
איך להתגבר על רגשי נחיתות בזוגיות ובכלל
אנחנו לא יכולים לדבר על הנושא בלי להבליט את ההבדלים בין גבר ואישה במקום הזה. אישה החשה ברגשי נחיתות בזוגיות עלולה לצמצם את עצמה ולפתח אופי מרצה, כך שהרצונות שלה לא מקבלים ביטוי. גבר עם רגשי נחיתות לעומת זאת יבטא את הרגשות הללו דרך ניסיון לשלוט בכל מי שסביבו. מטבע הדברים חוסר איזון של אחד משני הצדדים ושל שניהם ביחד, יכולים להוביל להתפתחות של מערכת יחסים הרסנית עבור כולם. הדרך לטפל ברגשות הללו זה דרך ליווי של איש מקצוע במסגרת טיפול רגשי. במהלך הטיפול ננסה להעלות למודעות של המטופל את ההתנהגויות הבלתי מודעות וננסה להבין מאיפה נובעים הרגשות ואיך מסדרים את הסיפור האישי מחדש.
