אחת משיטות הטיפול הפופולאריות ביותר כיום לכל גיל ולמגוון רחב של בעיות שונות היא שיטת CBT. מדובר על שיטת טיפול קוגניטיבית התנהגותית. מדובר על התערבות מבוססת ראיות בעל תוצאות חזקות ביותר והיא נבדלת משיטות טיפול פסיכולוגי אחרות בכך שהיא מדגישה את השילוב בין חשיבה, פעולה והתנהגות וכן היא ישירה, קצרת מועד, אקטיבית, משתפת, גלויה ומונחית על ידי ראיות וכן על ידי מחקרים קליניים. מכיוון שהטיפול הקוגניטיבי ההתנהגותי הוא תהליך אקטיבי, קצר מועד ומכוון מטרה, הרי שהמטפל מאותגר והוא נמדד על הזמן בהתקדמות שלו לקראת השגת המטרות של הטיפול. בשיטת טיפול את אין מאופל שנכשל, אלא יש מטפל ושיטת טיפול שצריכה להתייעל ולהשתפר.
מה חשוב לדעת על טיפול CBT?
המטרה העיקרית של הטיפול המדובר היא למעשה לסייע למטופל להוביל שינוי בדפוסי החשיבה וההתנהגות יחד עם פיתוח
פסיכולוגיה חיובית ובכך לשפר את איכות החיים, לא על ידי שינוי הנסיבות , אלא על ידי קידום יכולות המחשבה והתפיסה כלפי מציאות חיובית יותר יחד עם הגברת השליטה לגבי התפיסה העצמית אודות מגוון נסיבות החיים.
אם אתם תוהים לגבי ההיסטוריה של טיפול זה, חשוב שתדעו כי מדובר על טיפול אשר מתייחס למשפחה של אסטרטגיות טיפוליות אשר התפתחו לאורך שלושה דורות שנהגו לכנות אותם גם גלים. הגל הראשון של שיטת טיפול זאת התפתח בתחילת שנות ה60 וזאת לאחר שהחלו ספקות לגבי היעילות הקלינית של שיטות הטיפול הדינמיות. הגל הראשון התמקד בשימוש באסטרטגיות בעלות תמיכה אמפירית אשר משמשות לצורך יצירת שינוי התנהגותי.
הגל השני הביא עימו שיטות ומושגים חדשים אשר הדגישו את התפקיד של דפוסי חשיבה לא אדפטיביים ואת הקשר שלהם להתנהגות או רגשות.
הגל השלישי של הטיפול פרץ דרך עם גישות קוגניטיביות התנהגותיות חדשניות אשר מבוססות על שילוב בין קבלה לבין שינוי, כאשר חלק מהן נשענות על התבונה הבודהיסטית שסונטזה לראשונה בתנאי מעבדה ויצרה כלים טיפוליים מעמיקים שעומדים במבחן המחקר.
בין המודלים אשר משתייכים לגל החדש או השלישי של CBT הם: טיפול דיאלקטי התנהגותי, טיפול מבוסס על קבלה ומחויבות, טיפול קוגניטיבי מבוסס מיינדפולנס וכן שיטות רבות אחרות.
מדוע שיטת CBT היא שיטה מצליחה?
סיבה מרכזית ביותר שבגינה הטיפול המדובר מהווה כיום טיפול מרכזי ביותר ומוצלח היא שהשיטה נחקרת כל הזמן בצורה מקיפה ביותר תוך כדאי שהיא מתאימה למבנה ולמערך של מחקרים קליניים מבוססי ראיות. במילים אחרות ניתן לומר כי כפי שרופאים מעריכים את היעילות של תרופה חדשה, כך יכולים הקלינאים להעריך את היעילות של פרוטוקול ספציפי להפרעה ספציפית.
טיפול זה מספק למטפל את הקרקע לבחון עם המטופל את המחשבות שלו, את האמונות ואת הרגשות וההתנהגויות אשר דורשים הבהרה ובהתאם לכך
לפתח דרכים חדשות לחוסן נפשי .
במה יכולה לטפל שיטת CBT?
שיטת טיפול CBT יכולה להיות יעילה מאוד לטיפול במגוון מצבים שונים לרבות: טיפול בפוביות, טיפול בחרדות, התקפי חרדה או פאניקה, הפרעת לחץ פוסט טראומתית, אכילה רגשית, ניהול ושליטה בכעסים, בעיות שינה, הפרעת טורדנית כפייתית, חרדת מבנים, חרדה חברתית, מחשבות טורדניות, דיכאון, חרדת נהיגה, דימוי עצמי וביטחון עצמי נמוך, דחיינות, הפרעות אישיות, חרדות ופחדים אצל ילדים, התקפי זעם אצל ילדים, מתבגרים ומבוגרים ועוד.
