מדריכים

התפתחות אישית מהווה את אחד הנושאים החייבים ביותר בחייו של כל אדם. מדובר על נושא מדובר מאוד בשנים האחרונות וכל אדם מוצא את עצמו שואף להתפתח, להשתנות ולהיות מאושר יותר. הוא מעוניין להיפטר מהפחדים שלו, מהמחסומים שמעכבים אותו בדרך להצלחה האישית שלו והוא מעוניין להיות יציב מבחינה רגשית, להרגיש בטוחה ולהגשים את עצמו. חשוב מאוד […]

מהו דמיון מודרך? דמיון מודרך הוא שיטת טיפול רבת עוצמה הרותמת את היכולת הטבעית של הנפש לדמיין חווית, רגשות ותחושות בעזרת השימוש בכל חמשת החושים המסורתיים של האדם: חוש הראייה, השמיעה, המגע, הריח והטעם. ובכך ליצור הדמיה ספציפית ולהרגיש כאילו היא אמיתית. אין זה אומר שבמהלך דמיון מודרך האדם ירגיש באופן פיזי דברים, אך בתודעה

כמו ספורטאים מקצועיים, כך כל אחד מאתנו יכול לפתח ולבנות חוסן נפשי ומנטאלי לבריאות נפשית מיטבית ולאיכות חיים. חוסן נפשי הוא היכולת להתמודד עם אתגרים, להתאושש מקשיים, לפתח עמידות בפני מצוקה. מדובר בכישור חיים שניתן לפתח עם הזמן תוך מודעות לסיטואציה, מיומנויות והתמדה. הדרך בה תרימו את עצמכם אחרי כישלון ותתחזקו בעקבות האתגר היא זו שתסייע לכם

ערך עצמי מהווה תכונה אישיותית חשובה, שיכולה לסייע בכל תחומי החיים: זוגיות, קריירה, מבחנים, התמודדות עם אתגרים. האמונה ביכולות להצליח, להגיע רחוק, להשיג יותר – מעלה באופן משמעותי את המוטיבציה ויכולה ליצור הבדל בביצועים ובהישגים בפועל. יש אנשים שמגיל צעיר זוכים בחיזוקים חיוביים מסביבה תומכת שמסייעים בבניית וחיזוק הערך העצמי שלהם בעוד אחרים מקבלים פידבקים

קולות לעיסה, דלת חורקת, נשימה עמוקה, המולת האנשים ברחוב. צלילים יומיומיים הם חלק בלתי נפרד מחיינו, אך יש מי שחווים אותם בעוצמה אחרת. מיזופוניה היא הפרעה בה קולות מסוימות עלולים לעורר תגובות רגשיות או פיזיולוגיות לרוב לא פרופורציונאליות ביחס לעוצמת או תדירות הצליל. הפרעה זו מכונה גם "תסמונת רגישות קול סלקטיבית", כיוון שמי שסובל ממנה

חרדות הן כנראה התופעה המוכרת ביותר במאה ה-21 והן הולכות ומתגברות ככל שהסטרס עולה ואנשים מתקשים למצוא מענה גם אצל גורמים מקצועיים. אולי הסיבה לכך היא שיש לנו בכל זאת אפשרות לנסות לפתור לפחות חלק מהחרדות לבד, על ידי תרגול טכניקות שעוזרות לנו לשלוט בהן, כמו מדיטציה, שתוסבר להלן. איך ניתן לטפל בחרדה? כאמור, חרדה

כבר ברור לרבים שמדיטציה היא פעילות שיכולה להפיק להם לא רק הנאה אלא תועלת בהפגת מתחים ובהרגעה לקראת שינה ובכלל, אבל הקושי שלהם הוא דווקא בביצוע הפיזי שלה. לא פעם מתברר שהישיבה אינה נוחה להם, שהם לא יכולים למצוא מקום באמצע היום לכך, שהם יכולים להשתרע יותר מאשר לשבת זקוף או להשתרע בנוחות על כריות

גישות טיפוליות רבות גורסות שהיסוד האמיתי למחלוקות ולבעיות רבות במערכות יחסים היא תקשורת לקויה ולא נכונה. לתקשורת יש דפוסים רבים ואין ספק שמה שאנחנו יודעים ומרשים לעצמנו היום לא תמיד היה ידוע בעבר, ולכן ככל שרבים הגילויים על תקשורת ביחסים יש לנו יותר סיכוי לתקן ולשפר. אנחנו גם באים מבתים ותרבויות שונות שבהם נהוגים דפוסים

הורות היא התחום הכי מאתגר בכל יום, בכל שלב של גדילת הילדים. הורות היא תחום שככל שיש בו יותר כלים שמצטברים עם הניסיון כך גם מרגישים מיומנים ובטוחים יותר בכל החלטה. חלק מהכלים נרכשים מההתנסות עצמה וחלק חייבים להילמד בעזרת ייעוץ ואנשים מקצוע שיכולים להתיר סבך כלשהו שנוצר בחיים אפילו להורים המיומנים והבטוחים ביותר בעצמם.

כך מוזיקה למדיטציה משפיעה על הנפש שלכם מוזיקת רקע מרגיעה היא שפה בפני עצמה שיכולה לדבר גם כשאין לנו מילים, ולכן מוזיקה אינסטרומנטלית עוזרת מאוד להתחבר לנפש ולרגשות שלנו, ולנתב את המחשבות והתחושות שלנו לכיוון מרגיע, שליו, מנחם, מאזן. יש מי שיכול לעשות מדיטציה ללא מוזיקה ויש מי שזקוק למוזיקה על מנת למדוט ולהיכנס לאט